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oalgoritmosaudavel
Quer comeΓ§ar a correr e nΓ£o sabe por onde iniciar? NΓ£o cometa o erro de comeΓ§ar correndo direto! A chave para evoluir sem desistir Γ© ter constΓ’ncia e respeitar o seu ritmo. πŸ”₯πŸƒβ€β™‚οΈβœ¨ ​Confira a rotina ideal para iniciantes: ​Aquecimento: 5 min de Caminhada Moderada ​Bloco Principal (Repita 10x): ​1 min de Trote / Corrida Leve ​2 min de Caminhada ​FrequΓͺncia Ideal: 3x por semana ​Foque na constΓ’ncia antes de pensar em distΓ’ncia, tempo ou intensidade! 🧠πŸ’ͺ ​Gostou da dica? JΓ‘ envia para aquele am... Lebih banyak