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ㅤㅤ𝐄𝐃𝐈𝐓𝐙 𝐒𝐌𝐎𝐎𝐊𝐄𝐑-𝐎𝐅𝐂 
#GUILDAS PREPARADOS ☠️ @ＮＧ ＦＡＮＴＡＳＭＡ~(O150000148929170) @ＮＧ ＨＵＮＧＲＩＡ(O150001292902155) @anacastela 🐻❤(O150001697181018) @DZ. KELLY ⁶⁸💫(O150001270987750) @L.C.CHINESA✓007(O150001678517591) @MIH DZ(O150001527119864) @NG COREANA ༒(O150001315453787) @RUNEEWEMITO(O150000212126713) @Tati zaqui 🩷(O150001619260919) @𝐀𝐋𝐋＠𝐍_𝐖_𝐎𝐅𝐈𝐂𝐈𝐀𝐋 (O150000194812329) @𝐃𝐥𝐚 𝐡𝐚𝐯𝐞𝐫𝐭𝐳🎀(O150001513084603) @𝙅_𝙂𝙍𝙄𝙇𝙇𝙀𝙓༒(O150001135162709) @＠JP F R E I T A S 🎀(O1500015PARA ALD. SANTA ROSA 📍, المزيد
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Felipe Gonçalves
A canelite costuma aparecer quando a carga aumenta mais rápido do que o corpo consegue se adaptar. Uma estratégia que pode ajudar é combinar: ✔️ Autoliberação da musculatura da panturrilha. 🧊 Gelo por 15 a 20 minutos após atividades, quando a região estiver mais sensível. 💪 3 séries de 15 elevações de panturrilha. 🦶 3 séries de 15 elevações da ponta do pé (tibial anterior). Você pode fazer esse treino dia sim, dia não, respeitando seus limites e ajustando a carga conforme a evolução. Se a do... المزيد
Kerolaine Dourado
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