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VocĂȘ tem +30 anos e sente falta de mobilidade? đ§ââïžâš âA mobilidade Ă© a chave para melhorar a amplitude dos movimentos, prevenir dores e ter muito mais qualidade nos seus treinos e no dia a dia! âSalve esta sequĂȘncia rĂĄpida de 5 minutos para fazer diariamente (realize por 20 segundos cada exercĂcio): âCĂłcoras (Mobilidade de tornozelo e quadril) âCĂłcoras com elevação do quadril (Mobilidade e alongamento posterior) âFlexĂŁo de joelho e alongamento (Flexores de quadril e isquiotibiais) âFlexĂŁo de j...
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