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Se vocΓͺ ainda faz apenas exercΓcios isolados, achando que isso vai secar e definir seus braΓ§os, estΓ‘ perdendo tempo. O segredo Γ© fazer combinaçáes inteligentes de exercΓcios que recrutam mais mΓΊsculos e aumentam a intensidade do treino. Γ com essa estratΓ©gia, aliada Γ alimentação e Γ constΓ’ncia, que muitas das minhas alunas conseguiram secar e definir os braΓ§os. Se vocΓͺ Γ© mulher 35+ e estΓ‘ cansada de treinar e nΓ£o ver diferenΓ§a no espelho, talvez o problema nΓ£o seja a sua dedicação, mas a fo...
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