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SANTOS QUIZ
⚡ DESAFIO RÁPIDO! Você consegue acertar antes do tempo acabar? ⏳Só quem tem memória forte e raciocínio rápido vai fazer 10/10 😏 💬 Comente sua pontuação 👊 Marca aquele amigo que acha que é inteligente 🔔 Se inscreva para mais desafios diários Aqui no SANTOS QUIZ é mente contra tempo! 🧠 ⚡ Será que você consegue chegar até o final sem errar ? #quiz #desafio #desafiomental #quizbrasil #desafiodeconhecimento More
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Luizamota
🍑 3 exercícios na polia para trabalhar os glúteos de forma completa! A polia permite trabalhar o glúteo em diferentes direções, usando uma resistência constante durante o movimento. Olha o objetivo de cada um 👇 1️⃣ Coice na polia Foco principal no glúteo máximo. Leve a perna para trás de forma controlada e contraia o glúteo no final do movimento. 2️⃣ Abdução na polia Foco no glúteo médio, ajudando no trabalho da região lateral do quadril. Mantenha o tronco firme e evite compensar com o corp More
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