juliana_personaal
🔥🍑 Quer dar mais atenção às coxas e aos glúteos treinando em casa? Essa rotina combina 3 exercícios simples, mas que podem deixar as pernas trabalhando de verdade. E o melhor: você pode fazer tudo no seu ritmo, sem precisar de academia. 🏠💪 🦵 Subida de joelhos 🔥 Afundo 🍑 Elevação pélvica com apoio Faça os movimentos devagar, controle cada repetição e concentre-se em sentir os músculos trabalhando. A constância é o que faz a diferença. ✨ 📌 Salva essa sequência para o próximo treino e me c...
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