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🔥12 Exercícios com Peso do Corpo para Evoluir Suas Flexões | Desafio Completo de Calistenia”. Descrição: Quer dominar diferentes tipos de flexão e construir mais força e estabilidade? Neste vídeo eu apresento12 exercícios usando apenas o peso do corpo, começando com polichinelos e prancha alta e prancha baixa para ativar o core e preparar o corpo. Em seguida, uma sequência de variações de flexões, incluindo flexão de escápula, flexão arqueiro, flexão diamante, flexão slow motion, flexão na pont
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