Regis Treinador1
π¨ATIVE O GLΓTEO DE VERDADE NA CADEIRA ABDUTORA ππΌππΌ β
Sente com a lombar apoiada e o quadril bem encaixado β
Incline levemente o tronco Γ frente para focar o glΓΊteo β
Abra as pernas e SEGURE 1 a 2 segundos na concΓͺntrica, apertando forte β
Volte devagar, controlando a excΓͺntrica (3 segundos) β
NΓ£o deixe o peso bater e nem use impulso π‘ Menos carga + mais controle = mais glΓΊteo trabalhando! π Quer mais dicas de treino como essa? Me segue no e acompanha os conteΓΊdos! πͺ #treino #glu...
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