airtonmontee
Aqui tem mais đ @airtonmontee Supino inclinado nĂŁo Ă© sĂł deitar no banco inclinado đ O jeito que tu direciona o movimento tambĂ©m faz diferença. Se a ideia Ă© dar mais ĂȘnfase ao peitoral superior e diminuir um pouco a participação do ombro, testa esses ajustes: âĄïž Regula o banco a 30° Ă justamente nessa angulação que a demanda do ombro Ă© menor e o peitoral superior ganha mais participação no movimento. âĄïž Deixa os cotovelos mais fechados Evita abrir os braços demais para os lados. Encontra uma...
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