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Ronaldo Duarte390
O exercício de pulley frontal para as costas fortalece os músculos das costas, especialmente o latíssimo do dorso e o trapézio. Sente-se na máquina de pulley frontal, segure a barra com as mãos afastadas à largura dos ombros e puxe-a em direção ao peito, mantendo os cotovelos apontando para baixo. Faça de 8 a 12 repetições em 2 a 3 séries, mantendo a forma correta para evitar lesões. #treino #Musculação المزيد
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cozinharviajareamar
🍻 CHURRASCO DE IGREJA NA FRIGIDEIRA! 🔥 Se churrasco precisa de churrasqueira, hoje eu cometi uma heresia! HAHAHAHAHA 😂 E ainda afoguei a carne na cebola! Os fiscais do churrasco que lutem! 🥩 INGREDIENTES — 3 filés * 3 filés de carne bovina * 2 cebolas grandes em rodelas * Suco de 1 limão * 1 colher (chá) rasa de sal * ½ colher (chá) de pimenta-do-reino * 2 colheres (sopa) de salsinha picada * Água suficiente para cobrir a carne * 1 colher (sopa) de manteiga para finalizar 🔥 MODO DE PREPARO... المزيد
tettrem
que fofura gente ib @reginamelbronze2 المزيد