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💪 Quer conquistar braços definidos e desenhados? Chega de pular o treino de bíceps! Salva esse treino completo para fazer em casa ou na academia! 🚀✨ 🔥 Treino de Bíceps Completo: 1️⃣ 1º Bloco: Bíceps Rosca Concentrada Unilateral Cotovelo travado no interno da coxa para isolar o movimento. Movimento controlado na subida e na descida. 3 séries regressivas sem intervalo: 1ª série (15 repetições cada braço), 2ª série (12 repetições cada), 3ª série (10 repetições cada). 2️⃣ 2º Bloco: Bíce...
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