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Robson
Quer melhorar seu tempo de reação no Beach Tennis? 🎾 Esse exercício é simples, mas permite aumentar a dificuldade de forma progressiva: 1️⃣ Comece mais longe da parede e com a bola mais alta. 2️⃣ Faça a sequência forehand → backhand → forehand → backhand. 3️⃣ Quando conseguir controlar 10 repetições, diminua a altura da bola. 4️⃣ Aumente a velocidade da execução. 5️⃣ Ficou fácil? Aproxime-se da parede para ter cada vez menos tempo de reação. 6️⃣ Outra opção é começar longe e ir caminhando em المزيد
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dritrancoso
A mobilidade antes do treino é crucial para preparar o corpo, melhorar o desempenho e reduzir o risco de lesões. A mobilidade aumenta a amplitude de movimento, aquece as articulações e melhora o fluxo sanguíneo, preparando os músculos para os movimentos mais intensos. A mobilidade a longo prazo (fazer todos os dias) vai te ajudar a realizar um agachamento mais profundo, vai te ajudar a ter mais equilíbrio nas execuções unilaterais, pois “lubrifica” as suas articulações para ter boa amplitude.... المزيد
marihofke_
#looks المزيد