jonatastreinador
Salva pra treinar depois β
A verdade sobre iniciar na corrida (Γ© nΓ£o sair disparando igual louco) β‘ Se vocΓͺ quer comeΓ§ar do zero, SEM perdeu o fΓ΄lego, SEM dor na canela e SEM pensar que βnΓ£o nasceu pra correrβ β siga esse passo a passo: 1οΈβ£ AqueΓ§a com 5 min de caminhada rΓ‘pida 2οΈβ£ Corra por 30 segundos 3οΈβ£ Caminhe 1 min pra recuperar 4οΈβ£ Repita por 15 a 20 min 5οΈβ£ Desacelere com 5 min de caminhada leve Esse mΓ©todo simples faz vocΓͺ queimar gordura, melhorar o fΓ΄lego e construir a base pra correr...
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