michelle.protocolot
๐ณ๏ธโโง๏ธ Se vocรช รฉ homem trans, quer emagrecer e vai comeรงar a treinar agora, salva esse vรญdeo com exercรญcios sem impacto para seus joelhos e coluna. - 15 repetiรงรตes de agachamento - 20 repetiรงรตes cada lado de elevaรงรฃo de joelho - 30 repetiรงรตes cada lado de polichinelo adaptado - 20 repetiรงรตes cada lado de puxada alta elevando os joelhos Descansa 45 seg ร 1 min e repete essa sequรชncia de 3 a 4 vezes, conforme seu condicionamento atual. ๐ฏ Se vocรช quiser acelerar seus resultados com estratรฉgi...
Lebih banyak
