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Regis Treinador1
AGACHAMENTO SUMÔ: EXECUÇÃO CORRETA 🏋️‍♀️ Quer ativar mais glúteo e adutores? O sumô é seu aliado! 👇 ✅ Pés bem afastados, mais largos que a linha dos ombros ✅ Pontas dos pés apontadas para fora (cerca de 30-45°) ✅ Peito aberto, coluna neutra ✅ Desça flexionando quadril e joelhos ao mesmo tempo ✅ Joelhos seguem a mesma direção dos pés (não deixe colapsar para dentro!) ✅ Desça até coxas paralelas ao chão (ou onde a mobilidade permitir) ✅ Empurre o chão com os pés para subir, apertando o glúteo n... More
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Ijalgammy
Receita que me ajudou secar e ajudar na saciedade 🥳🥳🥳 Ingredientes: 2 ovos 1 banana 40 g de farinha de aveia 1 pitadinha de sal 1 colher (chá) de fermento em pó (Royal) Modo de preparo: Amasse a banana e misture com os ovos e a farinha de aveia. Acrescente uma pitadinha de sal e o fermento, misturando delicadamente. Leve para uma frigideira antiaderente em fogo baixo e deixe dourar dos dois lados. Depois é só colocar mel por cima e aproveitar! 🥞 Fica simples, saudável e deliciosa! More
Iran José
potranca #gostosa #afazendanokwai More
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