ConstĂąnciaFitness
Mulher, se vocĂȘ ainda treina glĂșteo fazendo 4x15... vocĂȘ estĂĄ sabotando seus resultados. A maioria das mulheres faz 4x15 achando que "mais repetiçÔes = mais resultado". SĂł que isso sĂł te deixa cansada... e nĂŁo desenvolve o glĂșteo da forma que ele realmente precisa. O problema das sĂ©ries longas Ă© simples: vocĂȘ perde força rĂĄpido a lombar começa a compensar a execução piora e o glĂșteo ativa cada vez menos Ou seja: vocĂȘ gasta energia, mas nĂŁo constrĂłi o corpo dos sonhos. NinguĂ©m te contou isso: gl...
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