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Treinos diΓ‘rios
πŸ‘ Γ“timo exercΓ­cio para os glΓΊteos! Mas mudar o lado da carga muda a estratΓ©gia! πŸ”Ή Contralateral: mΓ£o oposta Γ  perna de apoio, maior foco no controle rotacional. πŸ”Ή Ipsilateral: mesma mΓ£o da perna de apoio, mudando a exigΓͺncia de estabilidade lateral. Execução: 3–4 sΓ©ries de 8–12 reps por perna, com 60–90s de intervalo. Use KETTLEBELL ou halter. πŸ’‘ O segredo Γ© escolher a estratΓ©gia certa para seu objetivo! πŸ”₯ Siga meu perfil e compartilhe com seu parceiro de treino! #TreinamentoFuncional More
οΌ Canalcheirodecozinha
SORVETE DE PIPOCA ⬇️ INGREDIENTES : 1\2 xicara de milho de pipoca (120ml) 1 colher de sopa de manteiga 1 litro de leite de coco natural ou leite liquido 15 xicaras de pipoca estourada (240ml) 1 pitada de sal 200g de creme de leite 1 leite condensado 395g 4 colheres de sopa de açúcar ou 1\2 caixa de leite condensado 1 colheres de sopa de liga neutra 1 colheres de sopa de emulsificante opcional: ganache calda da preferencia pipoca caramelizada #canalcheirodecozinha #sorvetedepipoca More
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