treinadorta
Sem tempo para a academia hoje? 🪑✨ Essa sequência rápida na cadeira é perfeita para manter o foco na cintura mesmo nos dias mais corridos. Você só precisa de alguns minutos e de uma postura firme! O treino: Inclinação lateral: 10 reps (cada lado) Rotação de tronco: 10 reps (cada lado) Alongamento profundo: 10 reps (cada lado) 🔥 Dica: Repita o ciclo 3 vezes para sentir o músculo trabalhar de verdade! Já salva para consultar quando estiver em casa ou no intervalo do trabalho, e marca aqu...
更多
