Yasmim 6345
Os quatro exercรญcios que me ajudaram a fazer barra fixa ๐ -Remada invertida: 4 sรฉries de 10 repetiรงรตes, de 2 a 3x por semana; -O treino na barra, comecei pendurando o mรกximo que conseguia (30 segundos no mรกximo ๐
), passei para controlar a descida (4 sรฉries de 10 a 12) e contraรงรฃo das escรกpulas (4 sรฉries de 10 a 12). Nรฃo precisa fazer os 3 no mesmo dia! Pode combinar a remada invertida + treino na barra de acordo com seu nรญvel. #Lifestyle #barrafixa #fitnesslife
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