treinador_lucasferreira
Banco Romano = um ótimo exercício para fortalecer a região lombar, além de trabalhar glúteos e paravertebrais. O que vai mudar o foco do exercício é principalmente o ajuste do banco e a forma como você executa o movimento: Banco mais baixo: facilita o movimento de extensão do quadril, favorecendo mais o trabalho dos glúteos. Banco mais alto: facilita o movimento de extensão do tronco, aumentando a participação dos eretores da coluna/paravertebrais. Ou seja: é o mesmo aparelho, mas pequenos ...
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