Luizamota
β οΈ VocΓͺ estΓ‘ respirando errado nos exercΓcios e isso pode estar te fazendo perder forΓ§a! Pensa no seu tronco como uma lata de energΓ©ticoπ₯€ Quando a lata estΓ‘ cheia e pressurizada, ela suporta muito mais peso. Mas quando estΓ‘ vazia, amassa com facilidade. No seu corpo acontece algo parecido π Antes de iniciar movimentos como agachamento, levantamento terra e outros exercΓcios mais pesados, vocΓͺ deve puxar o ar profundamente e contrair o abdΓ΄men. Isso aumenta a pressΓ£o intra-abdominal
MΓ‘s
