Erick Ezaki | Saรบde & Performance
A digestรฃo comeรงa na boca, durante a mastigaรงรฃo! Alรฉm de ajudar a triturar os alimentos e iniciar a digestรฃo, mastigar com calma tambรฉm pode ajudar vocรช a perceber melhor os sinais de saciedade. Comer mais devagar pode fazer diferenรงa na quantidade que vocรช come. Nรฃo precisa contar cada mastigada, mas vale prestar mais atenรงรฃo na velocidade com que vocรช come!
ๆดๅค
