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RENATA PAIXÃO
Se liga nessa đŸ˜Č nĂŁo passa o vĂ­deo. More
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Regis Treinador1
🚹ATIVE O GLÚTEO DE VERDADE NA CADEIRA ABDUTORA đŸ‘‡đŸŒđŸ‘‡đŸŒ ✅ Sente com a lombar apoiada e o quadril bem encaixado ✅ Incline levemente o tronco Ă  frente para focar o glĂșteo ✅ Abra as pernas e SEGURE 1 a 2 segundos na concĂȘntrica, apertando forte ✅ Volte devagar, controlando a excĂȘntrica (3 segundos) ✅ NĂŁo deixe o peso bater e nem use impulso 💡 Menos carga + mais controle = mais glĂșteo trabalhando! 👉 Quer mais dicas de treino como essa? Me segue no e acompanha os conteĂșdos! đŸ’Ș #treino #glu... More
LOUCOS DOS DESENHOS
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