Ana Grossi
3 exercรญcios para ombros definidos e postura elegante na menopausa 1. Elevaรงรฃo lateral: 3 sรฉries de 12 a 15 repetiรงรตes 2. Desenvolvimento com halteres: 3 sรฉries de 10 a 12 repetiรงรตes 3. Crucifixo inverso: 3 sรฉries de 12 a 15 repetiรงรตes Sugestรฃo de treino: Faรงa os 3 exercรญcios em sequรชncia, com 60 segundos de descanso entre as sรฉries. Escolha uma carga que deixe as 2 รบltimas repetiรงรตes desafiadoras, sem perder a tรฉcnica. Frequรชncia: 2 a 3 vezes por semana, em dias alternados. #treinodeforca #men...
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