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RECEITAS MARA
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Dor nas costas? Esses 4 exercรญcios podem ajudar a aliviar a tensรฃo e melhorar a mobilidade. ๐Ÿ‘‡ 1๏ธโƒฃ Descompressรฃo das costas 2๏ธโƒฃ Rotaรงรฃo do tronco com as pernas em triรขngulo 3๏ธโƒฃ Gato e vaca 4๏ธโƒฃ Extensรฃo suave da coluna na beira da cama Inclua movimentos de mobilidade na sua rotina e observe como seu corpo responde. Se algum exercรญcio aumentar a dor, pare e procure orientaรงรฃo profissional. ๐Ÿ“Œ Salve para fazer depois e compartilhe com alguรฉm que vive reclamando de dor nas costas. ๐Ÿ‘Š Siga para mais... ุงู„ู…ุฒูŠุฏ