juliapedrosaf
A função da cadeira extensora Γ© - rufem os tambores - estender os joelhos, exigindo um trabalho isolado do quadrΓceps Pra regular a mΓ‘quina, vocΓͺ deve: - ajustar o apoio da perna pra estar no inΓcio da canela - ajustar de onde vai comeΓ§ar o movimento - quanto maior a amplitude que consegue aqui, melhor. Vale colocar um colchonete ou almofadinha pra tentar ganhar mais amplitude caso a sua mΓ‘quina seja βcurtaβ - ajustar a distΓ’ncia do encosto E segurar firme na cadeira pra nΓ£o deixar o quadril...
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