Gustavo AraΓΊjo de Jesus
MΓΊsculo nΓ£o cresce por dor. Cresce por isso: πͺ SΓ£o 3 mecanismos: πΉ TensΓ£o mecΓ’nica (o principal): carga pesada, perto da falha, ativa a via mTOR e manda o corpo produzir mais proteΓna muscular. πΉ Estresse metabΓ³lico (o ajudante): o pump e a queimação das sΓ©ries longas. Ajuda, mas funciona junto com a tensΓ£o, nΓ£o sozinho. πΉ Dano muscular (cuidado): microlesΓ΅es, principalmente na descida do movimento. Um pouco ajuda, demais atrapalha a recuperação. Mais dor nΓ£o Γ© mais crescimento. β±οΈ O co
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