Tiago Mecabo
Se você está começando a correr e perde o fôlego logo nos primeiros minutos, provavelmente o problema não é falta de capacidade — é começar do jeito errado. Para evoluir na corrida, você precisa primeiro ensinar o seu corpo a suportar o esforço com controle. Comece assim: 1. Faça de 5 a 8 minutos de caminhada acelerada para aquecer. 2. Use exercícios dinâmicos antes de correr, sempre movimentando o corpo. 3. Alterne corrida leve com caminhada. Exemplo: 1 minuto correndo + 1 minuto caminhando.
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