dr.marlonbatista
Muita gente acha que o segredo do jejum estΓ‘ em ficar mais horas sem comer. Na verdade, o maior erro costuma acontecer justamente quando o jejum termina. Quebrar o jejum com alimentos ultraprocessados, excesso de carboidratos refinados ou refeiçáes pobres em proteΓna pode aumentar rapidamente a glicemia, estimular a fome novamente e dificultar a manutenção da massa muscular. Por outro lado, refeiçáes ricas em proteΓna de alta qualidade ajudam na saciedade, preservação da massa magra e melhor ...
More
