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evertonduarte083
VocΓͺ treina sozinha? EntΓ£o, olha esse treino completo de superiores, para vocΓͺ que quer aquele shape estΓ©tico com a cintura marcada. #treino #academia #musculacao #fitness #gym #treinopesado #hipertrofia #shape #costas #costaslargas #costasdefinidas #costasfortes #vshape #treinodecostas #backday #backworkout #latpulldown #pulldown #remada #remadaunilateral #remadacurvada #puxadapolia #dorsal #grandedorsal #asa #treino #academia #musculacao #fitness #gym #superior #upperbody #upp... MΓ‘s
emagrecimento.sau251
COXINHA PROTEICA NA AIRFRYER! πŸ—βœ¨ Sem farinha na massa, com 20g de proteΓ­na e perfeita para salvar o lanche da tarde! πŸ›’ INGREDIENTES: 450g de batata inglesa cozida 450g de frango cozido e desfiado (bem sequinho, sem caldo) 1 pontinha de colher de sal 170g de queijo minas padrΓ£o light ou outro da sua preferΓͺncia 1 ovo Aprox. 80g de farinha panko πŸ‘©β€πŸ³ MODO DE PREPARO: O segredo estΓ‘ no frango: ele precisa estar bem cozido, desfiado e totalmente sequinho, sem nada de caldo. Num bowl, mist... MΓ‘s