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Sua panturrilha não cresce? A genética pode ter uma influência importante no formato, inserção muscular e aparência das panturrilhas, mas isso não significa que você não possa desenvolvê-las. Mesmo que você não tenha uma genética naturalmente favorável, é possível ganhar massa muscular com treinamento consistente, boa execução e progressão de carga. A flexão plantar, conhecida como elevação de panturrilha, pode ser feita com o peso do corpo, halteres, barra ou máquinas. Trabalhar diferentes var...
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