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Se a sua lombar vive “travada” e o quadril parece sem mobilidade, esses exercícios podem ajudar a melhorar o movimento e diminuir a sensação de rigidez. O objetivo não é simplesmente alongar a lombar, mas trabalhar a mobilidade do quadril e o controle da região, permitindo que o corpo se movimente melhor. Faça os movimentos de forma lenta e controlada, sem forçar até a dor. Salve este vídeo para fazer quando sentir a lombar pesada e compartilhe com alguém que vive reclamando de lombar travada. ...
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