Tiago Mecabo
⛰️ O maior erro na subida é tentar manter o mesmo ritmo do plano. Quando a inclinação aumenta, o custo energético também sobe. Se você insiste em fazer força para segurar o pace, a tendência é ficar ofegante, endurecer a musculatura e gastar energia cedo demais. Na subida, pense mais em eficiência do que em velocidade: 👉 aceite reduzir o ritmo 👉 aumente a ação dos braços 👉 encurte a passada 👉 mantenha o corpo relaxado 👉 controle o esforço Subida não é lugar de brigar com o relógio. É lu
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