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Treino em casa nรฃo รฉ sรณ pra ganhar mรบsculo, รฉ pra cuidar da base! ๐ ๐ช Se vocรช treina pesado ou passa muito tempo sentado, sua lombar precisa desse "descanso ativo". โTira 2 minutinhos do seu treino hoje pra destravar a coluna com essa sequรชncia. Seu corpo vai te agradecer amanhรฃ! โจ โSalva pra incluir no seu prรณximo treino e marca aquele parceiro(a) de treino que vive "quebrado"!#treinoemcasa#treino#exercicioemcasa#mobilidade#alongamento
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