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PIART TECH
​5 Exercícios, 1 Cadeira e o Abdominal que você sempre quis! 🔥 ​Não tem desculpa: esse circuito dá para fazer em qualquer lugar e derrete a gordura da barriga. 🏠💪 ​✅ 20 reps Encolhimento de joelho ✅ 20 reps Toques nos pés alternados ✅ 1 min Nadador ✅ 20 reps Abre e fecha ✅ 20 reps Toques laterais no chão ​Repita 3x para resultados máximos! 🚀 ​Gostou? Já SEGUE o perfil para mais dicas diárias e CLICA NO LINK AZUL DA MINHA BIO para acelerar seus resultados! 🔗👇 ​#treinoemcasa #abdominal #fitn More
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naticapocci
Ter frango desfiado pronto no freezer mudou completamente a minha rotina! 🤍 Faço 2kg de peito de frango de uma vez e tempero com cebola, alho, cenoura ralada, tomate, sal, pimenta-do-reino, páprica e açafrão. Cubro com água, deixo 25 minutos na pressão e depois desfio (uso amassador de batatas ou processador). Depois separo em porções de 300g, coloco em saquinhos próprios para alimentos e organizo tudo em pé. Assim ocupa pouquíssimo espaço e fica muito mais fácil pegar só a quantidade que prec... More
Silva Junio673
Misto de forno 🤤🥪 #mistoquente #receitafacil #receitasimples More