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Um erro muito comum no processo de emagrecimento é subestimar as calorias “silenciosas”. Elas não têm volume, passam despercebidas e podem comprometer o déficit calórico. Um exemplo clássico é o azeite de oliva: apesar de ser uma gordura de excelente qualidade, cada grama de gordura possui 9 kcal, enquanto carboidratos e proteínas têm apenas 4 kcal por grama. Pequenos excessos fazem diferença no resultado final. 📹: @felippexixa
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