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＠nutrilucas
Treino de perna eficiente = parar de treinar aleatório 👇 Agachamento, extensão, flexão, hinge e glúteos: cubra todos os padrões. Faça 3 séries válidas, 8–12 reps e treine perto da falha ⚠️ Não é o exercício — é a intensidade. #treino #hipertrofia #musculacao #academia #fitness More
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Surya Berlino Babel
COSTELA DESOSSADA COM CEBOLA E MANDIOCA! Tem receita que não precisa de muita coisa para ficar simplesmente incrível. Hoje eu preparo uma costela desossada, assada lentamente com cebola até ficar macia, suculenta e cheia de sabor. E para acompanhar, aquele clássico que combina demais com carne: mandioca cozida, macia e perfeita para aproveitar todo o sabor da costela, mas tem um segredo! INGREDIENTES - 1 costela - Sal - Pimenta do reino - 4 cebolas MANDIOCA COZIDA - 1kg de mandioca - 1,... More
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