＠nutrilucas
🍽️ Tudo que eu como + treino PUSH 💪 Peito, ombros e tríceps: crucifixo inclinado, supino inclinado/reto, elevação lateral, tríceps testa e pulley. 3 séries, 10–12 reps, perto da falha. Intensidade + progressão + consistência! #Treino #Hipertrofia #Dieta
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