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5 dias 5 lanches saudĆ”veis Dia 2: Toast de atum Ingredientes: - 1 lata de atum em Ć”gua - Tomate Ć vontade - Cebola roxa Ć vontade - Sal a gosto - 2 colheres de sopa de requeijĆ£o light - Cheiro verde Ć vontade - 1 fatia de pĆ£o artesano - 1 fatia de queijo mussarela InformaƧƵes nutricionais: Calorias: 312kcal ProteĆnas: 28.1g Carboidratos: 18.7g Gorduras: 13.9g
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