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Você faz elevação pélvica e não sente o glúteo trabalhar? O problema não é o exercício. É a execução👀 Esse é um dos melhores construtores de glúteo que existe, mas a maioria erra nos detalhes e transforma um exercício poderoso em movimento ineficiente. Vem ver o que está travando o seu resultado: ❌ Erro 1 : Cabeça deitada no banco Quando a cabeça fica no banco, o pescoço perde o alinhamento e a coluna cervical fica sobrecarregada. O ombro é o ponto de apoio, não a cabeça. ❌ Erro 2 : Super e...
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