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treinadorta
Olha o nΓ­vel desse agachamento e a mobilidade dessa mulher! Tem muito jovem que nΓ£o aguenta ficar 10 segundos assim. ​O segredo para envelhecer com saΓΊde, sem dor no corpo e com as articulaçáes blindadas nΓ£o Γ© entupir a barra de peso, Γ© treinar movimento inteligente todo santo dia. ​Se vocΓͺ quer chegar na melhor idade com essa mesma disposição, tenta encaixar esse estΓ­mulo na sua rotina: ​3 sΓ©ries de 30 a 45 segundos mantendo a posição lΓ‘ embaixo (ou o mΓ‘ximo que vocΓͺ aguentar com boa postura... Ψ§Ω„Ω…Ψ²ΩŠΨ―
mΓΊsica boa
Grupo menos Γ© mais - Quem ama nΓ£o machuca Ψ§Ω„Ω…Ψ²ΩŠΨ―