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Como fazer o afundo corretamente โ
โ Principais erros: - Retirar o calcanhar do chรฃo. - Fechar o joelho na hora de agachar. - Fazer pressรฃo na patela. โ
Como corrigir: - Mantenha o pรฉ alinhado com o quadril. - Posicione a perna de trรกs um pouco para fora. - Se concentre em agachar, levando o joelho da perna de trรกs em direรงรฃo ao chรฃo. - Foque em fazer a forรงa na perna da frente. Qual outro exercรญcio vocรช tem dificuldade em fazer ou sente alguma dor?
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