igherrera2
Complementando um pouco o vídeo: quanto maior a camada de gordura, menos o organismo se prevalece do carboidrato. Muita proteína também não se faz necessária, afinal há pouca massa. Um físico mais iniciante requer menos calorias, desde que cumpra uma meta mínima de macros e gere boa saciedade. Conforme o jogo vai rolando, gordura vai sendo perdida e massa magra sendo conquistada, o organismo passa a pedir calorias, para manter a nova estrutura física e boa performance nos treinos. Portanto, o g...
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