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Treino de coxas completo para deixar o treino pesado e eficiente! š„šŖ āSe o seu objetivo Ć© focar nos membros inferiores e buscar uma vida mais saudĆ”vel, salva esse treino e jĆ” manda pra aquela amiga que ama treinar pernas! šāØ āš Rotina do Treino: āAgachamento no Smith + Isometria (4 sĆ©ries de 12 repetiƧƵes + 10 segundos de isometria) āAgachamento TaƧa (Seguindo em sequĆŖncia com o Smith, 4 sĆ©ries de 12 repetiƧƵes) āLeg Press Horizontal (4 sĆ©ries de 15 repetiƧƵes focando na amplitude) āAfundo ...
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