Thiago Rocha | Consultoria Online
Se você sente dor na lombar após o treino de pernas, o culpado pode ser a sua execução na mesa flexora. Na tentativa de levantar mais carga, cometem o erro mostrado no video: elevar o quadril do banco durante a fase de flexão dos joelhos. Esse movimento compensatório, chamado de anteversão pélvica, rouba a tensão que deveria estar no posterior de coxa e transfere o esforço para a coluna lombar, gerando dor e risco de lesão. Para executar o movimento corretamente e isolar a musculatura alvo, vo
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