ConstĂąnciaFitness
Qual a melhor ordem para treinar glĂșteo e posterior? NĂŁo existe uma Ășnica ordem perfeita para todo mundo, mas se a ideia Ă© montar um treino com bastante ĂȘnfase em glĂșteos e posteriores, essa Ă© uma sequĂȘncia que eu gosto. Começa com agachamento livre, buscando uma boa amplitude dentro do que vocĂȘ consegue executar com qualidade. Depois, elevação pĂ©lvica. Aqui dĂĄ pra trabalhar o glĂșteo mĂĄximo com bastante sobrecarga. Na sequĂȘncia entra o bĂșlgaro, trazendo o trabalho unilateral e colocando o glĂște...
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