walterdouglas_personal
Você faz elevação pélvica, mas seu glúteo continua sem evoluir? O problema pode não ser o exercício. Pode ser a execução. Nesse vídeo eu mostro 3 erros muito comuns que diminuem o trabalho dos glúteos: ✔️ Deixar os pés muito à frente da plataforma. Aproximar um pouco os pés costuma melhorar a mecânica e aumentar a participação dos glúteos. ✔️ Fazer o movimento com o abdômen relaxado. Manter o abdômen contraído aumenta a estabilidade e melhora a transferência de força. ✔️ Apoiar a cabeça tot
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