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Vamos fortalecer os paravertebrais com extensรตes no MAT? โœจ A @โ€Œlucasemiro preparou essa sequรชncia que ativa e fortalece a musculatura da coluna com extensรตes, perfeita para melhorar a postura e aumentar a estabilidade. ๐Ÿคฉ ๐Ÿ“Œ Salve o vรญdeo e repita essa sequรชncia sempre que precisar!#vollpilatesgroup#pilates#pilatesexercicios#exercicios#postura# ๆ›ดๅคš