Felipe Gonçalves
Você pode sentir o quadril travado sem nem perceber. Muitas vezes, o problema está em músculos profundos que passam o dia inteiro tensos por ficar sentado ou pela falta de movimento. Esse exercício é uma forma simples de dar mobilidade à região, melhorar o controle da pelve e aliviar tensões acumuladas. Faça devagar, mantendo a lombar bem apoiada e deixando o movimento acontecer com qualidade. 👊
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