3.3K
246
゜✧*̣̩☽⋆B-Army BTS Milena
Kkkkkkkkkk olha o coitado do Namjoon 🤣🤣🤣🤣 pior que é muito a cara dele fazer isso. 💙😅 More
Comment
Cancel
Send
Jucilene 709
... More
Treinos diários
🔥 3 exercícios para glúteos e posteriores! 1️⃣ Deadlift Sumô — 12 reps Glúteos + posteriores + adutores. 2️⃣ Deadlift Contralateral — 10 reps Posteriores + glúteos + estabilidade do core. 3️⃣ Good Morning — 12 reps Glúteos + posteriores + controle do quadril. 💡 Simples, eficiente e com funções diferentes. 📌 Salva para o próximo treino! 👉 Segue a CTLA TREINAMENTO para mais treinos funcionais, dicas práticas e exercícios que você pode aplicar. 🔥 Seu próximo treino começa aqui! More